आइए जानते हैं ऐसे योगासन के बारे में जिससे आंत को रख सकते हैं स्वास्थ
1. उष्ट्रासन योग का करें अभ्यास
आंतों की गंदगी को बाहर करने के लिए आप उष्ट्रासन मुद्रा का अभ्यास कर सकते हैं। इस योग की मदद से अधिवृक्क ग्रंथियों को उत्तेजित करने में मदद मिलती है, जो पाचन स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है। साथ ही इससे पेट में जमा गंदगी मिनटों में बाहर हो सकती है।
2. त्रिकोणासन
आंतों की गंदगी को बाहर करने के लिए आप त्रिकोणासन की मदद ले सकते हैं। यह गट हेल्थ में सुधार करता है। इससे कब्ज की परेशानी से राहत मिलती है। साथ ही पाचन स्वास्थ्य को बेहतर करने में मदद मिल सकती है। इतना ही नहीं, नियमित रूप से त्रिकोणासन का अभ्यास करने से छाती, गर्दन, कूल्हों और कंधों की स्ट्रेचिंग अच्छे से होती है, जो मानसिक स्पष्टता की भावना को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।
आइए जानते हैं ,ऐसे योगासन के बारे में जिससे आंत को रख सकते हैं स्वास्थ
3. रिवॉल्व्ड क्रिसेंट लंज (परिवृत्त अंजनेयासन)
यह मुद्रा पेट की मांसपेशियों की मालिश करके और आंतरिक अंगों को मोड़कर पाचन तंत्र को उत्तेजित करने में मदद कर सकता है। इससे कोलन स्वास्थ्य को बेहतर करने में मदद मिलती है। इससे पाचन में सुधार आता है। अगर आप रोजाना रिवॉल्व्ड क्रिसेंट लंज योग का अभ्यास करते हैं, तो कब्ज और अपच जैसी परेशानी दूर होती है। ऐसे में आंतों की गंदगी को अच्छे से बाहर किया जा सकता है।
4. उत्तानासन
इस योगासन की मदद से आपकी हैमस्ट्रिंग और रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन में सुधार आता है। साथ ही यह योग आपके दिमाग को शांत कर सकता है। अगर आप पाचन प्रक्रिया में सुधार चाहते हैं, तो नियमित रूप से इस योगासन की मदद ले सकते हैं। इससे कब्ज को काफी हद तक सुधार करने में मदद मिल सकती है। साथ ही यह मानसिक समस्याओं को दूर कर सकता है। नियमित रूप से करीब 5 से 10 मिनट तक इस योग को करने से आपको काफी लाभ पहुंच सकता है।
