अगर आप भी वजन घटाना चाहते हैं तो अपनी दिनचर्या में पानी को करे सामिल
1. मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा
ज्यादा पानी पीने का सबसे बड़ा फायदा है आपके मेटाबॉलिज्म में सुधार। आपका मेटाबॉलिज्म सही होगा तो आपका वजन अपने आप कम होता चला जाएगा। पानी शरीर के अपशिष्ट पदार्थों को बाहर निकालने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इससे आपका पाचन भी दुरुस्त रहता है और कब्ज जैसे कई समस्याओं से दूर रहते हैं। यह किडनी और लिवर के लिए फायदेमंद है। जब आपका शरीर अपशिष्ट पदार्थों से ठीक से बाहर निकालता है तो बैड फैट कम जमा होते हैं। जिससे आपका वजन कम होता है।
2. कैलोरी बर्निंग में मददगार
कई शोधों से यह साबित हुआ है कि पानी कैलोरी बर्न करने में आपकी मदद करता है। एक शोध में प्रतिभागियों को नियमित रूप से 500 एमएल रूम टेंपरेचर पर रखा पानी पिलाया गया। पानी पीने के करीब 90 मिनट बाद जांच में पाया गया कि इन सभी ने अन्य लोगों के मुकाबले 2 से 3% ज्यादा कैलोरी बर्न की। आमतौर पर लोग वजन कम करने के लिए दिनभर गर्म या गुनगुना पानी पीते हैं। लेकिन इस शोध में यह भी पाया गया कि सामान्य तापमान का पानी कैलोरी बर्न करने में ज्यादा लाभदायक है। क्योंकि शरीर इस पानी को पाचन के लिए खुद गर्म करता है, जिसमें कैलोरी ज्यादा खर्च होती है। और वजन कम होता है।
अगर आप भी वजन घटाना चाहते हैं तो अपनी दिनचर्या में पानी को करे सामिल
3. भूख खत्म करता है पानी
शोध बताते हैं कि पानी के ज्यादा सेवन से वजन कम होता है। इसका सबसे बड़ा कारण ये है कि ज्यादा पानी पीने से आपकी भूख खत्म हो जाती है। जब आपका पेट भर जाता है तो मस्तिष्क तक इसके संकेत जाते हैं और आप ज्यादा खाना नहीं खा पाते। विशेषज्ञों के अनुसार कुछ भी खाने से पहले एक गिलास पानी पीना वजन घटाने में मददगार साबित हो सकता है। इससे आप ओवरईटिंग से बचेंगे। एक शोध में 50 ओवरवेट महिलाओं को आठ सप्ताह तक नियमित रूप से हर आहार से पहले 500 मिलीलीटर पानी पिलाया गया। इन सभी की भूख कम हुई। शोध में इन सभी महिलाओं के बॉडी मास इंडेक्स यानी बीएमआई में कमी पाई गई।
