आइए जानते हैं ,शरीर की सूजन को कैसे कम किया जा सकती है

आइए जानते हैं शरीर की सूजन को कैसे कम किया जा सकती है

1. अधोमुख श्वानासन ( Downward Facing Dog Can Cure Inflammation )

शरीर में होने वाली सूजन को कम करने के लिए अधोमुख श्वानासन का अभ्यास करें। यह काफी प्रभावी योगासन साबित हो सकता है। इस योग की शुरुआत टेबलटॉप पोजीशन में बैठकर करें। इसके लिए अपने हाथों और घुटनों को मैट पर रखें। इसके बाद हाथों और घुटनों से ऊपर की ओर धक्का दें, अपने कूल्हों को तब तक ऊपर उठाएं जब तक आपका शरीर हाथों और पैरों पर संतुलित न हो जाएं, जिससे आपका शरीर उल्टे “वी” जैसा दिखाई दे। अपने सिर को अपनी बाहों के बीच में रखें। यह योग काफी प्रभावी माना जाता है।

आइए जानते हैं ,शरीर की सूजन को कैसे कम किया जा सकती है

2. वीरभद्रासन योग

वीरभद्रासन योग भी सूजन को कम करने की क्षमता रखता है। इस योग को करने के लिए मैट पर खड़े हो जाएं। इसके बाद अपने दाएं पैर को चटाई पर आगे की ओर वे जाएं। अब अपने पंजों को आगे की ओर रखें और अपने दाएं घुटने को मोड़ें। आपका बायां पैर चटाई के लंबवत पीछे ही रहेगा। अपने कूल्हों को सीधा रखें और अपने हाथों को आगे और पीछे के पैरों को फैलाएं, अपने वजन को दोनों पैरों के बीच समान रूप से वितरित करें। 5-6 सांसों के लिए इस मुद्रा में रहें

3. बालासन मुद्रा से सूजन होगी कम (Child’s Pose Reduce Swelling)

शरीर में होने वाली सूजन को कम करने के बालासन मुद्रा का अभ्यास कर सकते हैं। इस योग को करने के लिए अपने हाथों और घुटनों के बल पर बैठ जाएं, फिर खुद को नीचे करें ताकि आपका पिछला हिस्सा आपकी एड़ियों पर टिका रहे और आपके पैर की उंगलियां एक-दूसरे को छू रही हों। अपने हाथों को आगे की ओर ले जाएं, हथेलियां नीचे की ओर करें, ताकि आपका सिर जमीन पर टिका रहे। अपनी रीढ़ को आगे की ओर करें और अपनी गर्दन की मांसपेशियों को पूरी तरह से आराम दें। इस मुद्रा में 5-6 मिनट तक रहते हुए गहरी सांस लें। इससे सूजन को काफी हद तक कम की जा सकती है।